Setiap orang yang berkerusi roda juga perlu lebih banyak bersenam

Bak kata pepatah, apabila semakin tua, kaki semakin tua. Apabila orang semakin tua, kaki dan kaki mereka tidak lagi fleksibel dan mereka tidak lagi mempunyai semangat yang tinggi. Tidak kira sama ada dia pernah memegang jawatan penting atau orang biasa tidak dapat lari dari pembaptisan zaman. Kita orang muda tidak boleh lari hari ini. Semua orang semakin tua!

Warga tua telah terbiasa dengan lingkungan kerja dan hidup sebelum ini sepanjang hidup mereka, jadi mereka masih sangat merindui adegan masa lalu apabila mereka tua. Oleh itu, perjalanan yang selamat menjadi kebimbangan bagi warga tua yang mempunyai mobiliti terhad. Terdapat gambar popular di Internet, yang menunjukkan seorang lelaki tua berkerusi roda dengan mata iri hati dan seorang kanak-kanak dalam kereta sorong dengan mata terkejut memandang antara satu sama lain. Melihat satu sama lain dalam penjelmaan semula, saya adalah anda, dan akhirnya anda akan menjadi saya!

Pada masa kini, kehidupan lebih baik, teknologi telah berkembang, dan terdapat lebih banyak produk pengangkutan untuk dipilih oleh semua orang. Seperti kerusi roda, kerusi roda elektrik, skuter elektrik, dll.

Orang yang sering duduk di kerusi roda boleh bermula dengan senaman bahagian atas badan, pastikan bahagian atas badan lurus, letakkan tangan dan lengan bawah pada tempat letak tangan kerusi roda, dan lakukan senaman pusingan leher, lakukan dua kali; kemudian letakkan lengan secara semula jadi pada kedua-dua belah badan, dan balut bahu ke hadapan dan ke belakang. 5 kali; culik lengan ke dalam garis lurus, dengan tapak tangan tegak dan tapak tangan menghadap ke luar. Putar lengan ke hadapan dan ke belakang masing-masing 5 kali, dan kemudian angkat lengan ke belakang untuk melakukan 5 latihan pengembangan dada; tarik balik lengan, pegang tempat letak tangan kiri dengan tangan kanan, dan gunakan tangan kiri untuk Pegang belakang kerusi roda, pusingkan badan anda ke kiri dan belakang sebanyak mungkin, kira senyap selama 5 kali dan kemudian kembali ke arah yang bertentangan sebelah, melakukan perkara yang sama seperti sebelumnya. Selepas melengkapkan pergerakan bahagian atas badan, berehat sebentar dan teruskan senaman anggota bawah. Warga emas yang boleh menggerakkan anggota bawah boleh melakukan gerakan menendang yang mudah dahulu, tendang betis dahulu, kemudian angkat paha, kemudian luruskan dan angkat kaki, tahan selama dua atau tiga saat dan kemudian letakkan ke bawah. Masa senaman boleh dilanjutkan selepas kecergasan fizikal bertambah baik; anda juga boleh Untuk melakukan senaman mengayuh, anda perlu menggantung kaki anda di udara dan melakukan gerakan mengayuh basikal. Warga emas yang mengalami kesukaran menggerakkan anggota bawah boleh bersenam dengan menukar pusat graviti, iaitu menggerakkan pusat graviti badan pada kusyen kerusi roda, menukarnya setiap 15 minit atau lebih, yang boleh meningkatkan gangguan peredaran darah dengan berkesan disebabkan oleh pemampatan tempatan. Di samping itu, anda juga boleh menepuk dan mengurut kaki anda dengan kedua-dua tangan untuk memperbaikinya

bekalan darah dan mengurangkan kesan sampingan yang disebabkan oleh kerap duduk di kerusi roda.

Peringatan bahawa semua orang yang berkerusi roda juga perlu lebih banyak bersenam

Ramai orang berfikir bahawa tidak begitu mudah untuk orang kurang upaya untuk bergerak dengan kerusi roda, jadi bagaimana mereka boleh bersenam? Sebenarnya ini adalah pandangan yang salah. Hanya mereka yang kurang upaya akan mengamanahkan kehidupan mereka kepada kerusi roda. Kunci kepada kaedah di atas terletak pada kemahuan dan kesabaran pengguna kerusi roda. Selagi anda bekerja keras dengan kemahuan dan kesabaran yang kuat, anda boleh mengurangkan kesan sampingankerusi roda.